Изпитайте отново радостта от ходенето без болка – физиотерапевтът може да ви помогне и при петата шпора

Петата може да направи живота значително по-неудобен. Как да разберете дали имате петата? Носенето на обувки, които се усещат като боси крака, също може да бъде начин да се предотврати появата им.

Петата шпора, при която болката често се разпространява до прасеца, не се появява случайно. Това костно израстване на петната кост се причинява от патологично претоварване на меките тъкани на стъпалото и прасеца. Претоварването възниква поради неправилен модел на движение, хипермобилност или неподходящо обувки.

Как да се справим с петата шпора? Специални упражнения, носене на боси обувки и използване на хомеопатия могат да помогнат.

Как да разпознаем петата шпора

Ако изпитвате болка на стъпалото или на вътрешния ръб на петата, която се появява не само при ходене, спорт, сутрин след събуждане, но често и по време на сън, е доста вероятно да имате така наречената пета шпора. Това костно израстване се образува в долната част на петата в резултат на претоварване на меките тъкани, които се прикрепят към петната кост.

След това се развива възпаление на сухожилията, което води до натрупване на калциеви кристали и завършва със създаването на костно израстване. Причините за това могат да бъдат няколко – дълготрайно претоварване на крака (ходене по твърди повърхности, дълго стоене), носене на неподходящи обувки (тясна пръст, токчета), различни деформации на стъпалото (например функционално плоско стъпало), както и неправилна стойка на тялото.

Какво ще ви препоръча лекарят за петата шпора

Ако подозирате, че имате пета шпора, не отлагайте посещението при лекаря. Колкото по-скоро започнете лечението, толкова по-бързо ще се отървете от проблема. Спортният лекар или ортопед ще прегледа крака ви, за да изключи възможността за артрит или остеопороза. За целта той ще използва рентгенова снимка или по-често ултразвук, който ще разкрие петата шпора.

Най-често, освен рехабилитация или шокови вълни, лекарят ще ви предпише мазила, таблетки или инжекции с кортикостероиди, които облекчават болката и възпалението веднага, но имат много странични ефекти.

Алтернатива на кортикостероидите могат да бъдат различни кремове и гелове от аптеката, които съдържат нестероидни противовъзпалителни лекарства, заедно с охлаждащи гел подложки, които облекчават възпалението и болката. Препоръчва се да закупите пяна стелки или меки гел стелки, които ще намалят натиска върху петната кост при ходене.

Тъй като претоварените сухожилия около петата се нуждаят от достатъчно хранителни вещества за възстановяването си, добре е да се фокусирате и върху хранителни добавки, богати на протеини.

Лекарят може да ви помогне и физиотерапевт

Сред обичайните процедури, използвани при пета шпора, са освен лазера и терапевтичния ултразвук, и магнитотерапията. Тези физикални терапевтични методи имат предимството, че са лесно достъпни в държавните здравни заведения, но от друга страна не са толкова ефективни и не решават причината.

Частният физиотерапевт обаче ще отиде по-далеч. Той ще се съсредоточи най-вече върху причината за възникването на петата шпора и ще ви помогне да усвоите правилните навици, които да предотвратят повторната поява на проблема.

При първото посещение физиотерапевтът ще направи цялостен кинезиологичен анализ, за да установи защо е възникнала петата шпора. След това той ще третира ръчно меките тъкани в областта на стъпалото и прасеца и ще ви обясни как да извършвате упражнения у дома, насочени към отпускане/разтягане на сухожилията и мускулите или към усвояване на правилния начин на стъпване и изпълнение на движението на стъпалото при ходене.

Част от терапията включва и шокови вълни, които ще отпуснат всички мускули в околността на петната кост, а в момента често се използват и тейпинг ленти, които помагат да се поддържа правилното мускулно напрежение на третираната зона.

Домашните упражнения и масажът също помагат

В острата фаза на възпалението е препоръчително да ограничите спорта и да дадете шанс на тялото да се възстанови. Претоварените сухожилия и мускули на стъпалото и прасеца трябва да се разтягат и отпускат всеки ден според инструкциите на физиотерапевта, най-добре веднага след събуждане – за целта можете да използвате различни балансни уреди, пяна топка, топка с шипове или регулиращи чорапи.

За вечерта е препоръчително да масажирате стъпалата си – било с ръце, или с помощта на перлени бани. По-късно, когато острата фаза на възпалението премине, можете да добавите и топли компреси, които приятно загряват мускулите и ги освобождават от напрежение.

Bc. Edita Prošková – завършила физиотерапия, занимавала се с подология по време на обучението си. В личния си кабинет в Роудница над Лабем се занимава с придобити и вродени дефекти на стъпалата при възрастни и деца.

Често хомеопатията е ефективна

На пациентите с пета шпора много добре им помага и хомеопатията, по-специално лекарството с името Hekla lava 9 C в доза 2 пъти на ден по 5 гранули, 3–4 седмици. Както подсказва името, това е разреден вулканичен пепел, идващ от исландския вулкан Хекла. Овцете в района, които случайно консумираха пепел от лава, започнаха да развиват болезнени израстъци на костите си.

Принципът на хомеопатията е, че подобното лекува подобно, затова при овцете след прилагане на хомеопатия се наблюдава значително подобрение на проблемите им. Пациентите от редиците на хората също съобщават, че симптомите, свързани с петата шпора, обикновено изчезват в рамките на само две седмици. Ако оплакванията продължават, консултирайте се със своя хомеопат.

Предотвратяването може да бъде с босите обувки

Моля, имайте предвид, че босите обувки не са подходящи при остри болки, свързани с пета шпора. Те служат, напротив, като превенция, така че е препоръчително да започнете да ги носите, само когато пета шпората е излекувана.

Точно ходенето босо има предимството, че натоварва равномерно стъпалото и цялото тяло, така че няма риск от едностранно претоварване. Нямат дебела подметка, токчета или стелка, която да поддържа сводовете. Подметката на босите обувки е тънка (до 6 мм), има т.нар. нулев наклон (т.е. разликата между петата и пръстите) и не осигурява никаква подкрепа на сводовете на стъпалото.

Вяра в по-добро утре

Петата шпора може да бъде доста неприятна, но със сигурност не е невъзможно да се отървете от нея. Разбира се, решаващо е своевременното започване на терапията и вашата старателност при домашните упражнения, но ако проявите търпение, резултатите няма да закъснеят.